睡梦与梦境
美国芝加哥大学克雷特曼实验室的德门特和沃尔珀特学者则注意到，大多数刚来到睡眠实验室的新的受试者，在叙述他们梦中的故事经历时，常常把睡眠实验室这个新奇的现实环境编入到各自的梦境情节中。很显然，睡眠条件的改变会在梦境中得到反映。

德门特和沃尔珀特从中获取启示，并设计了一系列有趣的实验。实验的方法很简单，就是改变受试者睡眠时的环境条件，看它会不会在梦中得到相应的反映。整个实验分三部分，先用冷水淋，继之以强光，然后再放音乐，结果在受试者的梦境报告中，只有42%涉及水，23%谈到光，9%提到音乐，这些数据看来并不能很好地说明问题。 

这次的实验证实“平衡互补”的理论，他认为清醒时的生活与梦境是平衡互补的。梦境是不是真的睡眠的调味剂,这点我们无从考证。然而如何才能更好的提升我们的睡眠质量呢？

如何提升睡眠质量

1、注意的是身体素质
强健的身体，会使得睡眠很正常，大家每天坚持锻炼，可以缓解自己的工作学习中带来的压力，同时经常和朋友聊聊天，可以开阔思想，提高兴趣和睡眠质量。优卡兹软床

2、听一些舒缓的音乐
大约十几分钟估计你的精神就会稳定下来，这样很快就入睡了。

3、早睡早起
这是很有道理的话，因为有规律的按时睡觉，按时起床很重要，可以是我们身体的生物钟有一个规律性的作息时间，这样该睡觉的时候自然就睡着了。

4、选着一张舒适的睡眠床垫   
拥有好的睡眠，一定要选着一张优质的床垫。 它可以在睡眠状态下帮助树立一道健康防线。兼具承托性和释压性，很多人睡觉时都会有腰酸背疼的请款，就是因为床垫的承托性不够好，身体与床垫之间存在空隙所导致的。

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