人的睡眠分为5个阶段：浅睡眠1期-浅睡眠2期-浅睡眠3期-深睡眠-快速眼动睡眠，人在睡觉时，就会不断的进行睡眠周期的循环，从浅睡眠到深睡眠，深睡眠到快速眼动睡眠，再回到浅睡眠，而且快速眼动睡眠持续的时间会一次比一次长，最后甚至可以长达1个小时。优卡兹床垫

梦就发生在快速眼动睡眠期，由于这个时期和睡眠时间呈正相关，所以人在睡醒之前的这个时间段，快速眼动睡眠期占据的区间比较大，人也更容易记住这个时候做的梦。

从整个睡眠周期规律来看，人在完整的睡眠过程中可能会做4-5个梦，但往往只能记住1-2个，一般记住的梦很有可能是睡醒之前做的，或是一些有强烈感官刺激的事情，如恐惧、死亡、性行为等。也有可能，做了梦但是不记得了。因此，说自己晚上睡觉没做梦的人，有可能是真的没做梦，但更大的可能是不记得自己做过梦这件事了；

由此看来，每天做几个梦是正常得不能再正常的事情了，一般不用担心。曾经有人做过这样一个实验，每当被试者到快速眼动睡眠期的时候，就将其叫醒，阻住他们做梦，结果却发现被试者记忆力下降、情绪低落，整个人的状态都不好。

不管怎么样，只要不影响正常的生活，多梦就多梦，这也没什么，就当看了几场自编自导自演的电影呗。多梦并不能说明睡眠质量不好，但是如果长期或突然的持续多梦甚至做噩梦，影响了身体健康，那就得注意了。

怎样能睡得更踏实？
觉得自己多梦，可能是睡眠不够深！有人做梦却不知道自己做梦了，有人却知道自己做了几个梦，甚至如果距离自己醒来的时间不长的话，还能依稀说出梦的大致内容，这就是说后者的深度睡眠较前者更少。换而言之，不是做梦影响了睡眠，而是睡眠不好才会觉得自己多梦。那怎样才能改善这种情况呢？

　1、良好的睡眠环境
合适的温度、安静的环境、昏暗的光线等，都有助于睡眠。

　2、适当运动
每天进行适量的运动，如散步、慢跑等，但注意睡前不要剧烈运动。

3、避免这些影响睡眠东西
像咖啡、酒精、烟草、浓茶等，都会降低睡眠质量，睡之前就不要碰这些了。

　4、管理好自己的情绪
平稳的情绪有助于睡眠，因此睡前要调整好自己的情绪，才能较好的入睡。

　5、规律作息
按时睡觉，按时起床，坚持这样做，会对睡眠质量有一定的改善作用。
 

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