误区一：睡前运动

　　不光不能协助睡觉，而且会让原本现已疲倦的肌肉愈加严重，大脑也会更清醒，反而睡不着;

　　误区二：吃点安眠药

　　安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡觉不同于生理睡觉，而是被迫睡觉(醒来仍然会感觉疲倦);

　　误区三：睡前读书

　　睡前若想读书，仍是轻松的散文为好。如果忘情于一些情节严重的小说，只会让大脑更振奋，睡着后做梦浮想联翩;

　　误区四：喝酒助睡

　　这但是很不正确的做法，睡是睡着了，但是却简单呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌;

　　误区五：每天强制睡够8小时

　　偶然一两次睡觉时刻不行并不会发生太大影响，不要只怕时刻缺乏而精神严重，这样反而更睡不
 

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