越来越多的人正在受到睡眠问题的困扰，美国疾控中心也因此决定将“睡眠问题”作为公共卫生问题开始进行定期监测并大力推广“睡眠卫生”（Sleep Hygiene）教育。睡眠卫生，指的就是良好的睡眠习惯。那么，如何才能养成良好的睡眠习惯呢？

最重要的就是——不再把睡眠当作一件可有可无的奢侈品，而是把它当作需要被优先考虑的事情。

以下是优卡兹床垫给你的一些建议：

1. 建立自己的睡眠计划

睡眠计划，包括对于每天睡眠时长、入睡时间、起床时间的规划和安排。这能够帮助我们调节自己的生物节律（包括周末），养成睡眠的规律，同时也有利于体内各种生物激素的平衡，从而更好入睡。

2. 区分睡眠的空间与工作的空间

将床当做工作区域，会使得你的思绪始终无法从高强度的工作中脱离，也会使得你的身体肌肉即使在临睡前也久久不能放松，最终导致彻夜难眠。

3. 睡眠问题可能由其他疾病造成

很多时候，睡眠的问题，其实反映了你身体或心理的其他问题。睡眠与心理/生理问题之间很多时候是相互影响的。

睡眠会对生理与心理健康造成负面影响，其实一些生理状况/疾病，如更年期、关节炎以及一些可能造成不适或疼痛的疾病都有可能造成睡眠的问题；另外，抑郁和焦虑等心理方面的困扰也会影响人的睡眠。

你需要首先考虑，是否有生理或情绪问题，干扰了你的睡眠，你需要首先处理相关生理心理疾病。

最后，你准备好调节一下自己的睡眠卫生了么？虽然有一些事很基础，但基础的东西很重要：不再在卧室工作，提前两小时停止工作，按时上床，听音乐，及时更换床垫（使用超过6年以上或者已经睡得腰酸背痛的），少吃东西（如果很饿，提前一点吃点小点心），不看有蓝光的电子设备。
 

优卡兹,优卡兹床垫,优卡兹软床,优卡兹家具,优卡兹家居